Nguyên nhân nhức đầu từ những thói quen tưởng như vô hại

 Đau đầu, nhức đầu là triệu chứng bệnh không mấy xa lạ và phải nói là có thể gặp rất thường xuyên trong cuộc sống. Bệnh không nguy hiểm trực tiếp tới tính mạng nhưng với tình trạng nặng có thể gián đoạn công việc và sinh hoạt của người bệnh. Từ đó, người bệnh mới “tá hoả” tìm nguyên nhân nhức đầu, hoá ra lại từ những thói quen tưởng như vô hại trong cuộc sống hàng ngày.

  1. Những nguyên nhân nhức đầu thường gặp 

  • Để não “khát nước”

Thiếu nước, uống không đủ nước là một nguyên nhân nhức đầu? Khó tin nhưng hoàn toàn có thật. Não bộ của con người không phải là một khối rắn chắc có màu xám như chúng ta đã từng tưởng tượng hoặc nhìn thấy trên phim ảnh. Thực ra 80% bộ não chỉ toàn là nước, gồm rất nhiều mô mềm. Khi cơ thể bị thiếu nước, các mô não sẽ co thắt lại gây ra triệu chứng đau nhức đầu, mệt mỏi, đau tức ngực và khó giữ tập trung.

Ngoài ra, việc uống không đủ nước khiến lượng máu giảm. Tình trạng thiếu máu não cũng dễ xảy ra hơn, thiếu oxy và dinh dưỡng cho các tế bào cũng là nguyên nhân gây đau đầu. 

  • Nguyên nhân nhức đầu từ việc uống rượu

Rượu bia nói riêng và chất kích thích nói chung có thể dẫn tới đau đầu. Nếu một chút rượu vang có thể giúp hệ thần kinh hưng phấn hơn, lượng nhỏ hàng ngày rất tốt cho sức khoẻ. Nhưng khi bạn uống quá nhiều hoặc nhiều tới mức nghiện rượu thì chắc chắn các vấn đề nguy hại cho sức khỏe sẽ nhân lên gấp bội.

Nồng độ cồn cao sẽ tác động tới các mạch máu gây ra hiện tượng giãn mạch, làm giảm huyết áp, đồng thời nhịp tim tăng cao để bù đắp lại. Hoạt động co bóp của tim thay đổi ảnh hưởng tới lưu lượng máu tuần hoàn đến não và kích thích các dây thần kinh trong não gây ra hiện tượng đau đầu. 

Sử dụng rượu bia không phải là phương pháp rèn luyện sức khoẻ tốt. Hãy giữ mình trong những cuộc vui để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt nhé. 

  • Uống cafe quá nhiều

Thành phần caffeine trong cà phê là một chất kích thích giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo rất hiệu quả đã được kiểm chứng. Uống cà phê vào buổi sáng là thói quen của rất nhiều người. Tuy nhiên, khi nạp vào cơ thể quá nhiều caffeine như thói quen này có thể xảy ra các tác dụng phụ như là tình trạng căng thẳng, đau đầu thậm chí là thay đổi cảm xúc, dễ tức giận, cáu bẳn và bị mất ngủ. Nếu bạn rất ưa thích cafe, hãy chỉ nên dùng không quá 3 tách nhỏ mỗi ngày nhé.

  • Thiếu ngủ/ ngủ nhiều

Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới đau đầu, điều này chắc hẳn nhiều người biết. Với người trưởng thành, nếu giấc ngủ không đủ 6 tiếng thì được coi là thiếu ngủ. 

Thiết lập một thói quen ngủ lành mạnh sẽ giúp bạn tránh khỏi những cơn đau đầu và tình trạng thiếu tập trung sau khi thức dậy. Hãy bắt đầu bằng thói quen ngủ ít nhất 7 -9 tiếng mỗi đêm, đồng thời đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ví dụ nếu như bạn ngủ lúc 10h30 thì hãy đặt báo thức để tỉnh dậy lúc 6h30, cài đặt mốc thời gian ấy cho mọi ngày. Lâu dần thói quen này sẽ khiến não bộ hình thành đồng hồ sinh học và tránh khỏi hiện tượng khó ngủ ban đêm. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế sử dụng điện thoại, laptop sau 10h  tối vì các ánh xanh từ màn hình điện tử có thể gây khó ngủ. 

  • Thể dục quá sức

Thể dục thể thao vốn đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, việc tập luyện thể thao quá mức lại là nguyên nhân gây ra bệnh. Do đó hãy luôn giới hạn ngưỡng thời gian và mức độ vận động của mình trong các hoạt động thể dục thể thao, đừng để áp lực về việc giảm cân hoặc bất kì yếu tố kích thích nào khác khiến cho việc tập thể dục gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

  • Thường xuyên lo lắng,stress công việc -  nguyên nhân nhức đầu phổ biến

Lo lắng căng thẳng thường gây ra trạng thái stress làm ảnh hưởng tới hệ thần kinh và bạn có thể phải hứng chịu những cơn đau đầu từ mức trung bình đến nặng. Vì thế trước mọi sự kiện xung quanh hãy tập cách thư giãn và giữ bình tĩnh. Bạn có thể rèn luyện tinh thần bằng cách rèn luyện hít thở sâu bằng bụng, áp dụng các bài tập trong yoga và thiền.

  1. Phòng tránh cơn đau đầu

Để phòng tránh đau đầu, mọi người cần:

  • Giảm trạng thái căng thẳng tinh thần từ công việc và cuộc sống. 

  • Thường xuyên thay đổi tư thế khi làm việc ở văn phòng và mỗi giờ thư giãn 30 giây.

  • Thư giãn cằm, cổ, vai và các cơ lưng trên. Tập thể dục hằng ngày để giúp giảm căng thẳng. 

  • Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày. 

  • Hạn chế dùng thức uống có chất caffeine. Việc dùng nhiều đồ uống có caffein thường làm tăng chứng nhức đầu. 

  • Cần giảm từ từ để tránh chứng nhức đầu do bỏ thức uống có chất caffeine. Không uống rượu bia và không dùng chất kích thích, dễ gây những cơn đau đầu cấp. 

  • Sử dụng bất kì thuốc nào cần có sự cho phép và hướng dẫn của các bác sĩ, dược sĩ. 

Những nguyên nhân nhức đầu trên bạn có gặp phải thói quen nào không? Hãy ghi nhớ những lời khuyên của FYKOFA để hạn chế tối đa cơn đau đầu bạn nhé.


Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Thiểu năng tuần hoàn não có nguy hiểm không?

Hình ảnh
  Thiểu năng tuần hoàn não là bệnh lý thần kinh và gặp phổ biến ở những người cao tuổi. Thiểu năng tuần hoàn não thường dai dẳng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Vậy thiểu năng tuần hoàn não có nguy hiểm không. Thiểu năng tuần hoàn não là gì? Não bộ dù chỉ chiếm 2% tổng trọng lượng toàn cơ thể nhưng lại tiêu tốn 20% lượng oxy cơ thể sử dụng. Não là cơ quan đảm nhiệm nhiều chức năng và hoạt động khác nhau trong cơ thể. Chính vì vậy khi não thiếu oxy, các tế bào não sẽ dễ trở nên rối loạn và suy yếu, dẫn đến  một loạt các triệu chứng lâm sàng: Các biểu hiện thiểu năng tuần hoàn não cụ thể như sau: Đau đầu: đau âm ỉ, đau đỉnh đầu nửa đầu hoặc toàn bộ… Chóng mặt: hoa mắt, chóng mặt,... Cảm giác ù tai Mất ngủ: ngủ không sâu giấc, mơ nhiều,... Suy giảm trí nhớ, về lâu về dài có thể dẫn đến sa sút trí tuệ. Rối loạn cảm xúc: tính tình thay đổi, có thể biểu hiện rối loạn tâm thần. Thiểu năng tuần hoàn não gặp nhiều ở người cao tuổi Nguyên nhân thiểu năng tuần hoàn n...
Đọc thêm

Thiểu năng tuần hoàn não nên ăn gì để cải thiện hiệu quả?

Hình ảnh
  Thiểu năng tuần hoàn não là nguyên nhân gây ra những cảm giác mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt… cho rất nhiều người bệnh. Nhiều bệnh nhân đã sử dụng nhiều thuốc, phương pháp y khoa những vẫn tái phát nhiều lần. Theo lời khuyên của các bác sĩ, chuyên gia bên cạnh việc uống thuốc thì một chế độ ăn uống khoa học cùng những thực phẩm bổ trợ từ thảo dược tự nhiên sẽ là một giải pháp lâu dài giúp bạn kiểm soát được căn bệnh này một cách hiệu quả.  Vậy thiểu năng tuần hoàn não nên ăn gì? Chú ý vấn đề nào để đạt hiệu quả cao trong điều trị bệnh? Đọc ngay bài viết sau đây. Thiểu năng tuần hoàn não là gì? Những biểu hiện đầu tiên của bệnh? Thiểu năng tuần hoàn não, hay còn gọi là thiếu máu não,  là tình trạng máu cũng cấp lên não bị giảm, dẫn đến giảm cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cho tế bào và mô não. Từ đó ảnh hưởng tới hoạt động và các chức năng não. Thiểu năng tuần hoàn nã tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương gây ra rối loạn giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, suy...
Đọc thêm

5 biển hiện thiếu máu lên não dễ thấy nhất bạn không nên bỏ qua

Hình ảnh
  Thiếu máu não là một trong những căn bệnh nguy hiểm đe dọa tính mạng trong tích tắc. Điều đáng nói là các triệu chứng này thường đến rất âm thầm nhưng tiến triển lại khá nhanh. Vậy có cách nào giúp phát hiện bệnh nhanh chóng hay không? Các biểu hiện thiếu máu lên não là gì? Đọc ngay những chia sẻ dưới đây của FYKOFA nhé. Thiếu máu lên não là gì? Mặc dù chỉ chiếm một phần nhỏ trong tổng trọng lượng cơ thể nhưng bộ não lại đòi hỏi rất nhiều năng lượng. Theo đó, não cần đến khoảng 15% máu từ tim để có được lượng oxy và glucose cần thiết cho các hoạt động hàng ngày. Thiếu máu não là tình trạng xảy ra khi máu lưu thông lên não bị gián đoạn, khiến não không được cung cấp đầy đủ oxy và các dưỡng chất thiết yếu để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất. Thiếu máu não có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, tuy nhiên lại xuất hiện phổ biến hơn ở những người lớn tuổi. Tuy nhiên, hiện nay tỷ lệ người mắc bệnh thiếu máu não đang có xu hướng tăng nhanh ở người trẻ.  Nguyên nhân thiếu máu não Nguyên nhân gâ...
Đọc thêm